Entraînement
Un programme 100 % personnalisé, adapté à toi et à ta morphologie, pour progresser sans te blesser. Tout est dans l'application Ekklo :
- tes séances
- les mouvements en vidéo
- séries
- répétitions
- charges
- temps de repos
Six mois
pour te transformer.
Ton corps, ton énergie, ta discipline.Perte de poids, recomposition corporelle ou prise de muscle : Forge est mon accompagnement en ligne de six mois. Un cadre complet, construit pour toi et ajusté chaque semaine, avec un but : atteindre ton objectif en six mois.
DisciplineConstanceProgressionÉnergieConfianceMaîtrise
ton corpston assietteton sommeilta disciplineta vie entière
Tu te reconnais ?
Tu t'entraînes, tu fais attention à ce que tu manges, tu y mets de la bonne volonté. Et pourtant, le miroir ne bouge plus, l'énergie n'est pas là et la motivation s'use. Le problème n'est pas toi. C'est l'absence de système.
Pourquoi tu stagnes
Tu t'entraînes trois ou quatre fois par semaine depuis des mois. Tu fais ce qu'il faut, tu crois. Et le miroir ne bouge plus. Tu commences à te dire que c'est ta génétique.
- IAucun planaucun plan
Un programme vu sur Instagram, un autre sur YouTube. Tu changes dès que tu t'ennuies et tu ne sais pas si tes charges montent vraiment d'un mois à l'autre.Résultat : six mois avec le même physique
- IIAssiette floueassiette floue
Tu manges « bien », du moins tu crois. Tu n'as jamais calculé tes besoins, tu compenses les jours de sport et le week-end efface la semaine. Whey, créatine, pré-workout : tu dépenses sans savoir ce qui sert.Résultat : le gras reste, le muscle ne vient pas
- IIISeul face au murseul face au mur
Personne pour corriger tes erreurs. À fond trois semaines, puis ça retombe. Tu dors mal, ton énergie fait le yoyo, et tu ne fais pas le lien avec ta stagnation.Résultat : tu doutes de toi
Ce n'est pas toi. C'est ton plan.Ta volonté n'est pas en cause. Ce qui te manque, c'est une structure claire, quelqu'un qui la suit chaque semaine, et la preuve que tu es capable de tenir. C'est exactement ce que Forge t'apporte.
Cinq piliers, un seul cadre.
Au centre, le suivi. Autour, les quatre piliers qu'il ajuste chaque semaine, à partir de tes résultats.
Ma méthode
Analyse
Posture, mobilité, morphologie : on détermine d'où tu pars, comment tu peux t'entraîner et sur quels leviers progresser. On fait aussi le point sur ta santé : anciennes blessures, maladies, antécédents, tout ce qui peut gêner ton quotidien ou ton entraînement.
Le suivi chaque semaine
Ton plan d'entraînement et de nutrition est ajusté chaque semaine, pour que tu évolues et que tu ne restes jamais sur un plateau.
- 01Chaque semaine, tu remplis ton questionnaire de suivi dans l'application : séances, alimentation, mesures, énergie.
- 02J'analyse ton évolution : charges, répétitions, mesures, ressenti.
- 03J'ajuste ton programme et ton alimentation si besoin.
- 04Une fois par mois : un bilan complet de plus de 30 questions et un appel de 20 minutes en visio, pour encore plus de précision dans ton suivi.
Nutrition
Adaptée à tes préférences et à ton mode de vie. Pas une diète trop stricte : une alimentation qui te correspond et qui te fait progresser. On établit aussi ensemble la liste des compléments dont tu as besoin, ou pas.
Récupération
Ton sommeil, ton énergie au quotidien, ton stress : tout est analysé et ajusté, pour que le travail fait à la salle ne soit pas gâché.
Trois phases
Six mois, trois étapes. Chacune a ses objectifs, ses ajustements et ce que tu devrais ressentir.
Phase IMois 1
Poser les fondations
« J'ai enfin un vrai plan, et je sais pourquoi je fais chaque chose. »
Démarragequestionnaire · appel de 30 minBilanmorphologie · posture · mobilitéEntraînementprogramme sur mesureNutritionplan précis · compléments adaptésSuivipremiers bilans hebdo
→ des séances qui ont un sens→ tu comprends ce que tu manges→ plus d'énergie au réveil
Phase IIMois 2 → 3
Monter en puissance
« Les habitudes sont là. Mon entourage commence à remarquer quelque chose. »
Entraînementajusté selon tes données réellesNutritionoptimisée selon tes résultatsCorpsmobilité et postureSuivibilans hebdo · appel mensuel
→ tes charges grimpent→ tes vêtements tombent différemment→ la confiance revient
Phase IIIMois 4 → 6
Affiner et ancrer
« Je ne suis plus un plan. Je le comprends, et je sais continuer seul. »
Entraînementfinition ou prise de forceNutritionajustée dans le détailBilan finalphotos · mesures · performancesAprès Forgeton plan pour la suite
→ tu vois le chemin parcouru→ des habitudes qui tiennent→ la preuve que tu en es capable
Ce qui est inclus
Tout l'accompagnement passe par l'application Ekklo. À droite, ce que vaudrait chaque élément au plein tarif, s'il était acheté séparément.
Programme d'entraînement sur mesure
100 % personnalisé, adapté à ta morphologie, ajusté chaque semaine selon tes charges et tes répétitions.
360 €Plan alimentaire personnalisé
Adapté à tes préférences et à ton mode de vie, sans diète trop stricte. Ajusté selon tes semaines et tes résultats.
300 €26 bilans hebdomadaires analysés
Chaque semaine, tu remplis ton questionnaire de suivi, j'analyse tout et j'ajuste ton entraînement et ta nutrition.
390 €6 bilans mensuels complets + appel visio
Chaque mois, un bilan de plus de 30 questions et 20 minutes en visio avec moi.
240 €Messagerie directe pendant 6 mois
Une question, un doute, une séance qui coince : tu m'écris, je réponds du lundi au samedi.
180 €Analyses posture, mobilité, morphologie et santé
Un bilan complet au départ (dont anciennes blessures et antécédents), refait à chaque phase.
150 €Récupération
Sommeil, énergie au quotidien et stress : analysés pour que ton travail à la salle ne soit pas gâché.
120 €Application Ekklo pendant 6 mois
Ton programme, tes vidéos d'exercices, ton plan alimentaire, tes bilans et nos messages, au même endroit.
90 €Bilan final et plan pour la suite
Photos, mesures, performances : on mesure le chemin parcouru, et tu repars avec ton plan pour continuer seul.
90 €Ta liste de compléments
Établie ensemble : ce dont tu as besoin, et ce dont tu n'as pas besoin. Aucun produit à m'acheter.
40 €Valeur totale
Tu ne paies pas 1 960 €. Ton prix réel : 1 259 € en une fois, soit 6,88 € par jour pendant six mois. Moins qu'un menu en fast-food, pour un coach qui suit tes données chaque semaine.
1 960 €1 259 €
Pour comparer : mon suivi en présentiel le plus complet, sur la même durée, coûte 3 120 € (6 × 520 €). Forge t'apporte le même niveau d'exigence, en ligne, pour moins de la moitié.
Ton coach
Je suis Simon Heck.
Coach sportif et nutrition, fondateur de SH Coaching.
J'ai plusieurs diplômes à mon actif et je continue de me former, pour te proposer ce qui fonctionne vraiment, pas la dernière mode. J'accompagne des clients en salle au Basic-Fit de Saverne, et partout ailleurs en ligne avec Forge.
Ce que je vois souvent : des gens motivés qui font des efforts, mais sans plan clair ni personne pour ajuster. Forge répond à ça : un système complet, et quelqu'un qui suit tes données et t'aide à dépasser tes limites.
Un suivi de qualité repose sur la communication et la transparence : si quelque chose ne te convient pas ou mérite d'être modifié, dis-le moi, je suis là pour ça.
Mon rôle n'est pas de te rendre dépendant de moi. C'est qu'au bout de six mois, tu saches t'entraîner, manger et récupérer, et que tu continues seul.
Simon HeckTon coach sportif & nutrition
Pour qui ?
Forge demande de l'engagement. Mieux vaut le savoir avant de commencer.
Forge est fait pour toi si…
- tu t'entraînes déjà ou tu veux t'y mettre sérieusement ;
- tu veux un plan clair plutôt que des conseils contradictoires ;
- tu es prêt à remplir ton bilan chaque semaine et à être honnête ;
- tu veux des résultats qui durent, pas un régime de trois semaines.
Forge n'est pas pour toi si…
- tu cherches un résultat sans effort ;
- tu ne veux rien changer à ton alimentation ni à ton rythme ;
- tu préfères un programme à suivre seul, sans suivi : les programmes FORMA et VIGOR à 59 € sont faits pour ça.
Ta formule
Même accompagnement et même suivi, quelle que soit l'option de paiement.
Ton paiement
L'accompagnement est identique pour les quatre options. Le paiement en une fois revient le moins cher : 1 259 €, soit jusqu'à 101 € d'économie par rapport au paiement en 4 fois.
En 1 fois1 259 €2 fois2 × 660 € · 1 320 €3 fois3 × 446 € · 1 338 €4 fois4 × 340 € · 1 360 €
Meilleur prix
Méthode Forge · 6 mois
1 259 €
en une foisle prix le plus bassoit 6,88 € par jour sur 6 mois
Un appel de 15 à 30 minutes pour vérifier ensemble que Forge est fait pour toi. Ensuite, tu valides ton contrat et ton paiement en ligne. Tu disposes du délai légal de rétractation de 14 jours. TVA non applicable, art. 293 B du CGI.
Comment on démarre
De notre premier échange à ton premier entraînement, tout est simple et rapide.
- 01
Appel découverte
15 à 30 minutes pour parler de ton objectif et vérifier que Forge est fait pour toi. Sans engagement.
- 02
Tu valides en ligne
Tu choisis ta formule de paiement et tu valides ton contrat en quelques cases. Aucun document à imprimer.
- 03
Ton questionnaire
Dans l'application Ekklo : objectifs, entraînement, nutrition, santé, sommeil, récupération. Plus tes photos et mesures de départ.
- 04
On lance ton plan
Appel de démarrage de 30 minutes, puis ton programme et ton plan alimentaire arrivent dans l'application.
Dum differtur, vita transcurrit.Pendant qu'on remet à plus tard, la vie passe.
Tes questions
Mes réponses, sans détour.
L'information est gratuite, oui. Ce qui a de la valeur, c'est le système qui la rend applicable à ton corps et à ta vie, et quelqu'un qui corrige tes erreurs chaque semaine. Si YouTube suffisait, tu aurais déjà le physique que tu veux.
Sur six mois, ça revient à 6,88 € par jour, et tu peux payer en 2, 3 ou 4 fois (de 660 € à 340 € par mois). Compare aussi avec ce que tu dépenses déjà sans résultat : abonnement, compléments au hasard, programmes abandonnés. Si tu veux d'abord essayer seul, les programmes FORMA et VIGOR existent à 59 €.
C'est justement ce dont on parle pendant l'appel. Les fois où tu as lâché, tu étais seul avec un programme générique. Ici, je suis tes données chaque semaine, j'ajuste le plan et je te rappelle pourquoi tu as commencé.
Le programme part de ta disponibilité réelle. Avec la bonne structure, trois séances par semaine suffisent pour progresser nettement, et l'organisation fait partie de l'accompagnement.
Non. Ton programme est construit avec le matériel que tu as : salle de sport, home gym ou extérieur. Tu me le dis dans ton questionnaire.
Tout est dans l'application Ekklo : ton programme, tes vidéos, ton plan alimentaire, ton bilan de la semaine et nos messages. Je réponds du lundi au samedi, entre 8 h et 20 h, et on fait le point en appel une fois par mois.
Tu me préviens et on adapte le plan. Si tu dois t'arrêter plus de 7 jours, l'accompagnement peut être mis en pause sur justificatif médical, et sa durée est prolongée d'autant, jusqu'à 2 mois au total.
Forge est un engagement de six mois, c'est ce qui permet d'obtenir des résultats. Tu disposes du délai légal de rétractation de 14 jours, et le contrat prévoit une sortie anticipée pour motif sérieux (santé, perte d'emploi, par exemple) : tu ne paies alors que les mois commencés. Tout est détaillé dans le contrat, que tu lis avant de valider.
FORMA et VIGOR sont des programmes de 12 semaines clés en main, à suivre seul. Forge, c'est un accompagnement personnalisé de six mois : entraînement, nutrition, compléments, récupération, et moi qui ajuste chaque semaine.
Tu préfères t'entraîner avec moi en salle ? Forge en salle →Voir les programmes FORMA et VIGOR à 59 € →
Dans six mois, qui seras-tu ?
Tu peux regarder le chemin parcouru, ou être exactement là où tu es aujourd'hui. La première étape prend 15 minutes.