Forge toncorps.Pour de bon.
Entraînement, nutrition, récupération.Je suis Simon Heck, coach sportif et nutrition. À distance ou en salle, je te donne un plan clair et je l'ajuste avec toi jusqu'au résultat.
Ton coach,SIMON
Choisis ton chemin
Forgeà distance
Six mois avec moi, en ligne, où que tu sois. Tout ton plan, ajusté chaque semaine.
- Programme d'entraînement sur mesure
- Plan alimentaire personnalisé
- Bilan chaque semaine et appel chaque mois
Forgeen salle
La méthode Forge, avec moi à côté de toi à chaque séance.
- Séances d'une heure encadrées pour progresser plus vite
- Ta technique corrigée en direct, tes charges au bon niveau
- Tout le suivi Forge entre les séances
Forma
Prends du muscle, perds du gras. En même temps.
12 semaines de séances clés en main, à suivre seul dans l'application.
Vigor
Plus fort, plus endurant. Comme un athlète.
12 semaines de séances clés en main, à suivre seul dans l'application.
Thalia
Retrouve la forme et l'énergie. À ton rythme.
12 semaines pour reprendre, bouger sans douleur et te sentir bien.
La méthode Forge
Le suivi chaque semaine
Un plan qui n'est jamais ajusté finit toujours par s'arrêter. C'est le suivi qui transforme un programme en résultats.
- 01Chaque semaine, tu fais ton bilan dans l'application : poids, mesures, séances, alimentation, énergie, sommeil.
- 02J'analyse tes données et tes retours.
- 03J'ajuste ton entraînement, ta nutrition et ta récupération.
- 04Une fois par mois : un bilan complet de plus de 30 questions et un appel en visio, pour encore plus de précision dans ton suivi.
Entraînement
Un programme 100 % personnalisé, adapté à ton corps, ton niveau et ton emploi du temps.
Analyse
Posture, mobilité, morphologie et santé : on sait d'où tu pars et sur quoi agir.
Nutrition
Adaptée à tes goûts et à ton mode de vie. Pas de diète impossible à tenir.
Récupération
Sommeil, énergie au quotidien, stress : pour que ton travail à la salle ne soit pas gâché.
Ils l'ont fait
« Simon est un professionnel à l'écoute des gens, sachant s'adapter […] »
« Coach très motivé et à l'écoute, qui a su prendre en compte mon âge, ma morphologie et mes pathologies afin de m'accompagner, m'aider à me dépasser […] »
« Simon a su me proposer un programme adapté à mon niveau et à mes objectifs. Grace à lui j'ai pu me remotiver pour ma perte de poids […] »
Je suis Simon Heck.
26 ans, coach sportif et nutrition, fondateur de SH Coaching.
- 3 ans de coaching
- + de 100 personnes coachées en salle
Si tu es nouveau, je me présente :
Je m'appelle Simon, je suis un coach sportif passionné et dynamique qui a déjà acquis une expertise importante dans le domaine du fitness et de la musculation. Diplômé d'un DEUG STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) et d'un CQP (Certificat de Qualification Professionnelle), je suis prêt à te transmettre toutes les clés et les connaissances que j'ai acquises.
Que tu sois novice dans le monde du fitness ou un athlète chevronné, je sais m'adapter à tous les niveaux et personnaliser ton programme pour t'aider à atteindre tes objectifs.
Ensemble, nous allons repousser tes limites et atteindre tes objectifs de manière efficace et durable.
J'ai coaché plus d'une centaine de personnes en salle. Aujourd'hui, je partage cette expérience à distance, pour que tout le monde puisse en profiter.
Les guides gratuits
Des guides courts et concrets pour avancer dès aujourd'hui. Le premier : le top 3 des compléments qui servent vraiment, combien en prendre, quand, et comment ne pas jeter ton argent par les fenêtres.
Le premier pas prend 15 minutes.
Un appel gratuit, sans engagement, pour faire le point sur ton objectif et choisir le bon chemin.
Tes questions
Mes réponses, sans détour.
Si tu t'entraînes régulièrement et que ton physique ne bouge plus, le problème n'est ni ta volonté ni ta génétique. C'est presque toujours l'un de ces trois points : pas de vraie progression dans ton programme, une alimentation approximative, et personne pour corriger tes erreurs.
Avec la méthode Forge, ces trois points sont réglés. Ton programme suit une progression écrite pour toi, ton plan alimentaire est calculé sur ton objectif, et chaque semaine je lis ton bilan pour ajuster ce qui doit l'être. Tu arrêtes de deviner, tu sais exactement quoi faire.
C'est la même méthode, avec le même suivi chaque semaine. La différence, c'est ma présence pendant tes séances.
À distance : tu t'entraînes où tu veux, quand tu veux. Ton programme et ton plan alimentaire sont dans l'application, et je les ajuste chaque semaine à partir de ton bilan. C'est la formule idéale si tu as déjà les bases et que tu veux un cadre sérieux.
En salle : je suis à côté de toi au Basic-Fit de Saverne, 1 ou 2 fois par semaine. Je corrige ta technique en direct et je règle tes charges. C'est la formule idéale si tu débutes, si tu veux progresser plus vite ou si tu as besoin d'être poussé.
Oui, et c'est même le meilleur moment pour être accompagné. La plupart des gens qui stagnent ont appris seuls, avec de mauvaises habitudes qu'ils traînent ensuite pendant des années.
Ton plan part de ton niveau réel, de ton matériel et de ton emploi du temps. Tu apprends les bons mouvements dès le début, tu progresses sans te blesser, et tu gagnes des mois.
Fais le calcul de ce que tu dépenses déjà : abonnement, compléments achetés au hasard, programmes abandonnés au bout de trois semaines. Souvent, c'est plus de 100 € par mois, sans résultat.
Forge revient à moins de 7 € par jour, avec un programme, un plan alimentaire et un coach qui suit tes chiffres chaque semaine. Tu peux payer en 2 ou 3 fois, et tu as 14 jours pour changer d'avis.
Le plus simple reste l'appel gratuit : en 15 minutes, je te dis franchement si Forge peut t'aider. Si ce n'est pas le cas, je te le dis aussi.
Le programme est construit sur ton emploi du temps réel, pas sur celui d'un athlète. Trois séances bien construites par semaine donnent plus de résultats que cinq séances au hasard.
Ce qui prend du temps, c'est de chercher quoi faire, de douter et de recommencer. Avec Forge, tu ouvres l'application et tu sais exactement quoi faire.
Alors commence par un programme : 12 semaines de séances clés en main, 59 € une seule fois, accès à vie dans l'application.
FORMA si ta priorité est le miroir : plus de muscle, moins de gras. VIGOR si tu veux être plus fort, plus explosif et plus endurant. THALIA si tu veux retrouver la forme et l'énergie à ton rythme.
15 minutes au téléphone ou en visio. Tu me parles de ton objectif, de ce que tu as déjà essayé et de ce qui t'a bloqué. Je te pose des questions précises, et je te dis franchement quelle formule te correspond, ou si aucune ne te correspond.
Il n'y a aucun engagement, et je ne te mets aucune pression. Si on travaille ensemble, c'est parce que ça a du sens pour toi.