Entraînement
Un programme 100 % personnalisé, adapté à toi et à ta morphologie, pour progresser sans te blesser. Tout est dans l'application Ekklo :
- tes séances
- les mouvements en vidéo
- séries
- répétitions
- charges
- temps de repos
Forge, en salle.
Tout l'accompagnement Forge, plus une ou deux séances d'une heure par semaine avec moi, en face à face. Correction, intensité, régularité : de quoi faire exploser ta transformation physique.
Une heure avec moi.
Chaque séance dure une heure. Je suis à côté de toi du premier échauffement à la dernière série.
Technique
Je suis à côté de toi pendant la séance. Une posture qui dérape, une amplitude incomplète : je corrige sur le moment, avant que ça devienne une habitude.
Moins de risque, plus de résultats.
Intensité
Les bonnes charges, le bon tempo, les bonnes pauses. Je te pousse quand tu peux en faire plus, je te freine quand il faut.
Tu vas plus loin qu'en t'entraînant seul.
Régularité
Un rendez-vous fixe dans ta semaine, quelqu'un qui t'attend. C'est ce qui fait la différence entre trois semaines de motivation et six mois de progrès.
La constance, sans y penser.
Tout Forge, en plus.
Entre les séances, tu as exactement le même accompagnement que Forge à distance : cinq piliers, avec le suivi au centre.
Analyse
Posture, mobilité, morphologie : on détermine d'où tu pars, comment tu peux t'entraîner et sur quels leviers progresser. On fait aussi le point sur ta santé : anciennes blessures, maladies, antécédents, tout ce qui peut gêner ton quotidien ou ton entraînement.
Le suivi chaque semaine
Ton plan d'entraînement et de nutrition est ajusté chaque semaine, pour que tu évolues et que tu ne restes jamais sur un plateau.
- 01Chaque semaine, tu remplis ton questionnaire de suivi dans l'application : séances, alimentation, mesures, énergie.
- 02J'analyse ton évolution : charges, répétitions, mesures, ressenti.
- 03J'ajuste ton programme et ton alimentation si besoin.
- 04Une fois par mois : un bilan complet de plus de 30 questions et un appel de 20 minutes en visio, pour encore plus de précision dans ton suivi.
Nutrition
Adaptée à tes préférences et à ton mode de vie. Pas une diète trop stricte : une alimentation qui te correspond et qui te fait progresser. On établit aussi ensemble la liste des compléments dont tu as besoin, ou pas.
Récupération
Ton sommeil, ton énergie au quotidien, ton stress : tout est analysé et ajusté, pour que le travail fait à la salle ne soit pas gâché.
Tes formules
Tout l'accompagnement Forge, plus tes séances avec moi. La seule différence : le nombre de séances par semaine.
Formule 011 séance / semaine
AdvanceForge en salle · 1 séance par semaine
260 €par mois
- 1 séance d'une heure en salle avec moi, chaque semaine
- Programme et plan alimentaire personnalisés
- Analyses posture, mobilité, morphologie et santé
- Suivi chaque semaine et appel bilan chaque mois
- Réservation de tes séances en ligne
- Engagement 6 mois
Environ 60 € la séance, suivi compris.
Je veux AdvanceLe plus complet2 séances / semaine
UltimateForge en salle · 2 séances par semaine
520 €par mois
- 2 séances d'une heure en salle avec moi, chaque semaine
- Programme et plan alimentaire personnalisés
- Analyses posture, mobilité, morphologie et santé
- Suivi chaque semaine et appel bilan chaque mois
- Réservation de tes séances en ligne
- Engagement 6 mois
Environ 60 € la séance, suivi compris.
Je veux UltimateOù on s'entraîne
Toutes les séances ont lieu au Basic-Fit de Saverne. Il te faut ton propre abonnement Basic-Fit (non inclus dans la formule).
Comment on démarre
Simple et rapide, du premier message à ta première séance.
- 01
Tu m'écris
Un message sur WhatsApp ou un appel : ton objectif et tes disponibilités.
- 02
On fait le point
On parle de ton niveau, de ce que tu as déjà essayé et de ce que tu veux changer. Je te dis quelle formule te correspond.
- 03
Tu valides en ligne
Ta formule et ton paiement se règlent dans l'application Ekklo, où tu réserves aussi tes séances.
- 04
Première séance
On s'entraîne. Ensuite, chaque semaine, on avance et j'ajuste.
Pas dans le secteur ?
Forge à distance, c'est la même méthode, en ligne, où que tu sois : six mois avec moi, programme et nutrition ajustés chaque semaine.
Tes questions
Mes réponses, sans détour.
C'est le meilleur moment pour être accompagné. On part de ton niveau réel, tu apprends les bons mouvements dès le début et tu ne te retrouves jamais seul face aux machines.
Parce qu'un corps ne change pas en trois semaines. Six mois, c'est le temps qu'il faut pour installer les habitudes et voir de vrais résultats, dans le miroir comme sur la barre.
C'est la même méthode. En salle, je suis à côté de toi pendant tes séances. À distance, tu t'entraînes de ton côté, partout, et je suis tes données chaque semaine pour ajuster ton plan, nutrition comprise. Les deux demandent le même engagement de six mois.
Oui. Toutes les séances ont lieu au Basic-Fit de Saverne, donc il te faut ton propre abonnement Basic-Fit. Il n'est pas inclus dans le prix de la formule.